內觀流和舞極流的區別在于觀賞性不同，舞臺效果不同。
內觀流是一種以慢功夫和內功訓練為主要內容的中國武術流派，強調身體和內心的訓練。其動作流暢優美，強調內功的發揮，注重身體的柔韌性和平衡性。內觀流通過慢功夫的練習來調整身體的平衡、練習呼吸，增強身體的柔韌性，從而實現身、心、內三位一體的融合。
而舞極流是北京體育大學教授楊少華創立的一種武術表演形式，它將長拳、形意、太極拳、北少林等多種武術元素融入其中，強調動作的協調、大氣、線條和音樂的同步。舞極流的動作流暢優美，并且有很強的舞蹈表現力和觀賞性。相對于內觀流，舞極流更注重表現和舞臺效果，動作更偏向外展示。
因此，內觀流注重的是內在修煉，強調內在的柔韌和調整內心與身體的平衡；舞極流注重的是外在表現，強調形式的美感和舞臺效果，并將多種武術元素進行了整合。
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